셀프바디프로필 썸네일형 리스트형 [D-133] 제목짓기 어렵다.. 2021년 1월 3일 (일요일) 바프 디데이 D-133 (하루전 운동일지) 아버지는 점심에 가시고.. 주말이라 여유있게 책도보고 포스팅도 하고 그럴줄 알았는데... 구매대행 상품등록하고.. 나랑 노는걸 너무 좋아하는 우리 아이들과 놀아주고.. 집 청소 하고 다시 상품등록하고 다시 아이들과 놀고 또 밥먹고 그러다보니 저녁이네.. 시간은 정말 빠르다. 오늘부터 나인해빗 시작! [ 루틴운동 : 쉬는날 ] [ 달리기 : 30분 달리기 ] [ 계단 오르기 : 30층 + 12층 ] [ 루틴 다시 짜면서 운동 ] - 상복근(크런치) : 15개 × 3세트 - 하복근(레그레이즈) : 15개 × 3세트 - 푸시업(모아서/중간/넓게) 손 위치별로 10개씩 × 2세트 식단. < 점심식사 :.. 더보기 [D-138] Party is over.... 바프 디데이 D-138 (하루전 운동일지) 놀러가서 아무것도 못했다.. 펜션 앞에 넓은 잔디공터가 있길래.. 거기서 뛰면 딱이라고.. 팀원들한테 사진도 올렸는데.. 쪽팔려라.. 그렇게 방탕한 하루는 끝이 났고. 다시 일상으로 돌아왔다. [ 달리기 ] 5km 30분 달리기 [ 퇴근길 계단오르기 12층 ] [ 아침/저녁 루틴 운동 ] 롤백 10회 → 리버스크런치 10회 → 싱글 레그레이즈 10회 → 크리스크로스10회 → 레그레이즈10회 → 리버스크런치 10회 → 브릿지홀드 10초x5세트 → 플랭크 20초x5세트 [ 팔굽혀펴기 생각날때마다 10회씩 ; 60회 ] 오늘부터 3단계로 나눠서 운동을 진행하.. 더보기 이전 1 다음
