2021년 1월 3일 (일요일)
바프 디데이 D-133
(하루전 운동일지)
아버지는 점심에 가시고..
주말이라 여유있게 책도보고
포스팅도 하고
그럴줄 알았는데...
구매대행 상품등록하고..
나랑 노는걸 너무 좋아하는
우리 아이들과 놀아주고..
집 청소 하고
다시 상품등록하고
다시 아이들과 놀고
또 밥먹고
그러다보니 저녁이네..
시간은 정말 빠르다.
오늘부터 나인해빗 시작!
[ 루틴운동 : 쉬는날 ]
[ 달리기 : 30분 달리기 ]
[ 계단 오르기 : 30층 + 12층 ]
[ 루틴 다시 짜면서 운동 ]
- 상복근(크런치) : 15개 × 3세트
- 하복근(레그레이즈) : 15개 × 3세트
- 푸시업(모아서/중간/넓게) 손 위치별로 10개씩 × 2세트
식단.
< 아침식사 : 이상한쌀+가정식 >
< 점심식사 : 라면 + 마약김밥 >
< 저녁식사 : 부채살 + 쌀밥 >
물럿거라!! 탄수화물!! 훠이!!!
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