[D-135] Happy New Year~

 

2021년 1월 1일 (금요일)

바프 디데이 D-135

(하루 전 운동일지)

 

어제는 새해였다.

새해를 맞아 10km 뛰어주시고!!

 

[ 달리기 : 1시간 10km 성공! ]

2021년 새해 첫 달리기!

 

[ 아침 루틴 운동 ]

힙 힌지 → 스플릿 스쿼트(왼쪽,오른쪽) 10회씩 → 힙 익스텐션(왼쪽,오른쪽) 20회씩 →

마운틴 클라이머 20회 → 라잉 사이드킥(왼쪽,오른쪽) 10회씩+ 써클(시계방향,반시계방향) 5회씩  →

백런지+니업(왼쪽,오른쪽) 10회씩 → 와이드스쿼트 20회 → 힙 어브덕션(왼쪽,오른쪽) 20회씩 →

풀 스쿼트 30회 → 마무리 스트레치(롤다운)

 

[ 계단오르기 14층 ]

[ 팔굽혀펴기 10회씩 × 4set ]

 

쓰다보니 어제 운동을 정말 안했네요;;

반성합니다.

루틴을 다시 짜보겠습니다.

 

 

식단.

< 아침식사 : 장모님표 닭장국 >

 

< 점심식사 : 김밥 + 비빔국수 >

 

< 저녁식사 : 치킨만 먹었어요. 탕수육2점이랑 >

feat. 처제네 집구경

 

<새벽 1시 야식 피자 2조각 + 치킨 조금 >

맥주는 안먹었어요;;

 

 

 

 

 

정신차리자!