바프 디데이 D-138
(하루전 운동일지)
놀러가서 아무것도 못했다..
펜션 앞에 넓은 잔디공터가 있길래..
거기서 뛰면 딱이라고..
팀원들한테 사진도 올렸는데..
쪽팔려라..
그렇게 방탕한 하루는 끝이 났고.
다시 일상으로 돌아왔다.
[ 달리기 ]
5km 30분 달리기
[ 퇴근길 계단오르기 12층 ]
[ 아침/저녁 루틴 운동 ]
롤백 10회 → 리버스크런치 10회 → 싱글 레그레이즈 10회 → 크리스크로스10회 →
레그레이즈10회 → 리버스크런치 10회 → 브릿지홀드 10초x5세트 → 플랭크 20초x5세트
[ 팔굽혀펴기 생각날때마다 10회씩 ; 60회 ]
< 아침식사 : 굶음 >
< 점심식사 : 샐러디 시저치킨 >
< 저녁식사 : 김치찌개+에어프라이어 구운치킨 >
오늘부터 3단계로 나눠서 운동을 진행하려고 한다.
1단계
다이어트 식단과 먹고 싶은 음식 병행
( 20.12.30 ~ 21.02.13 )
2단계
다이어트 식단과 다이어트에 유리한 식사를 병행
; 삼겹살 대신 목살, 튀긴 치킨 대신 구운 치킨, 쌀밥 대신 현미밥..등등
( 21.02.14 ~ 21.03.31 )
3단계
온리 다이어트 식단
( 21.04.01 ~ 바디프로필 촬영일 )
이는 나의 멘토 테드님의 추천방법이다.
테드님은 다꿈스쿨 자기혁명캠프 14기 선배이다.(나는 15기)
파일럿이라는 멋진 직업과 멋진 몸매를 가지신...ㅎㅎ
테드님 사진을 보고 있으면...
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운동이 하고 싶어진다..
운동 하러 가야겠다~
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