[D-137] 모르겠음..

바프 디데이 D-137

(하루전 운동일지)

 

음..

아침에 쓰던가 해야지..

 

저녁에 쓰려니 뭘 했는지 도통 기억이 안난다.

 

[ 달리기 ; 쉬는날 ]

[ 퇴근길 계단오르기 12층 ]

 

[ 아침/저녁 루틴 운동 ]

점핑잭 20초→10초 휴식→점프 와이드 스쿼트 20초→10초 휴식

→웨이브 푸쉬업+마운틴 클라이머 20초→10초휴식→허그니스 20초

→10초 휴식→니 투 엘보우 좌/우 10초씩 총20초→10초 휴식

→크로스 마운틴 클라이머 20초→스위밍 20총→10초 휴식

→버피테스트 20초→10초 휴식

위의 루틴을 2세트 진행 후 마무리 스쿼트 30개

 

[ 팔굽혀펴기 생각날때마다 10회씩 ; 총 30회 ]

 

 

식단.

< 아침식사 : 굶음 >

< 점심식사 : 샐러디 COB >

매우 맛있음..

 

< 저녁식사 : 고추장불고기,된장찌개,쌀밥 >

 

"폭식금지"

"운동 빼먹지 말기"

운동 강도 높이기