[D-142] 달리기 신기록!!

바디프로필 D-142

" 달리기 신기록 ! "

오늘은 크리스마스 이기도 하고..

10km를 한시간 안에 뛸때까지

1주일에 한번씩 지난주 최고거리의 110% 거리를

뛰기로 했기 때문에..

달려보았다..

지난주 7km의 10%인 7.7km

반올림 해서 8km를 목표로 세팅해놓고

달려달려!!

한강까지 나가는길은 오르막이 있어서..

페이스가 떨어지긴 했지만..

그래도 열심히 뛰었다.

처음엔 지레 겁먹어서

천천히 뛰었는데

숨이 하나도 안차서...

페이스를 조금 올려서 뛰었다.

미사대교를 지날때 쯤.

" 4km입니다." 라고 핸드폰에서 울렸다.

되돌아오는길이 멀어보였지만..

그냥 앞만보며 달리는거다.

조금씩조금씩 앞으로..

그렇게 가다보면 어느샌가

집이 보인다.

좋다.

살아있는 느낌이 들어서 좋다.

내 몸에게 건강을 선물해주는것 같아서 좋다.

이래저래 좋다.

오늘의 운동일지

<아침 달리기>

8.37km (덕분인지 몸무게가 확 줄었다)

<아침/저녁 운동>

힙 힌지 → 스플릿 스쿼트(왼쪽,오른쪽) 10회씩 → 힙 익스텐션(왼쪽,오른쪽) 20회씩 →

마운틴 클라이머 20회 → 라잉 사이드킥(왼쪽,오른쪽) 10회씩+ 써클(시계방향,반시계방향) 5회씩  →

백런지+니업(왼쪽,오른쪽) 10회씩 → 와이드스쿼트 20회 → 힙 어브덕션(왼쪽,오른쪽) 20회씩 →

풀 스쿼트 30회 → 마무리 스트레치(롤다운)

다음주는 운동량을 좀 올려야겠다.

저녁 냠냠..