[D-138] Party is over....

바프 디데이 D-138

(하루전 운동일지)

 

놀러가서 아무것도 못했다..

펜션 앞에 넓은 잔디공터가 있길래..

거기서 뛰면 딱이라고..

팀원들한테 사진도 올렸는데..

쪽팔려라..

 

근처 도로에서 뛰어야 되나 했는데, 와보니 이렇게 넓은 공터가..

 

그렇게 방탕한 하루는 끝이 났고.

다시 일상으로 돌아왔다.

 

[ 달리기 ]

5km 30분 달리기

사람들이 홍길동이냐며..;; 3년넘은 내 핸드폰..

부담을 줄인 흑백사진...

 

[ 퇴근길 계단오르기 12층 ]

 

[ 아침/저녁 루틴 운동 ]

롤백 10회 → 리버스크런치 10회 → 싱글 레그레이즈 10회 → 크리스크로스10회 →

레그레이즈10회 → 리버스크런치 10회 → 브릿지홀드 10초x5세트 → 플랭크 20초x5세트

 

[ 팔굽혀펴기 생각날때마다 10회씩 ; 60회 ]

 

< 아침식사 : 굶음 >

< 점심식사 : 샐러디 시저치킨 >

 

< 저녁식사 : 김치찌개+에어프라이어 구운치킨 >

 

 

오늘부터 3단계로 나눠서 운동을 진행하려고 한다.

 

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1단계

다이어트 식단과 먹고 싶은 음식 병행

( 20.12.30 ~ 21.02.13 )

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2단계

다이어트 식단과 다이어트에 유리한 식사를 병행

; 삼겹살 대신 목살, 튀긴 치킨 대신 구운 치킨, 쌀밥 대신 현미밥..등등

( 21.02.14 ~ 21.03.31 )

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3단계

온리 다이어트 식단

( 21.04.01 ~ 바디프로필 촬영일 )

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이는 나의 멘토 테드님의 추천방법이다.

 

테드님의 [지치지 않는 다이어트하는 방법]

지치지 않는 다이어트하는 법

테드님은 다꿈스쿨 자기혁명캠프 14기 선배이다.(나는 15기)

파일럿이라는 멋진 직업과 멋진 몸매를 가지신...ㅎㅎ

테드님 사진을 보고 있으면...

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운동이 하고 싶어진다..

 

운동 하러 가야겠다~