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운동하는파일럿테드

[D-138] Party is over.... 바프 디데이 D-138 (하루전 운동일지) 놀러가서 아무것도 못했다.. 펜션 앞에 넓은 잔디공터가 있길래.. 거기서 뛰면 딱이라고.. 팀원들한테 사진도 올렸는데.. 쪽팔려라.. 그렇게 방탕한 하루는 끝이 났고. 다시 일상으로 돌아왔다. [ 달리기 ] 5km 30분 달리기 [ 퇴근길 계단오르기 12층 ] [ 아침/저녁 루틴 운동 ] 롤백 10회 → 리버스크런치 10회 → 싱글 레그레이즈 10회 → 크리스크로스10회 → 레그레이즈10회 → 리버스크런치 10회 → 브릿지홀드 10초x5세트 → 플랭크 20초x5세트 [ 팔굽혀펴기 생각날때마다 10회씩 ; 60회 ] 오늘부터 3단계로 나눠서 운동을 진행하.. 더보기

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