[D-132] 아프다.

2021년 1월 4일 (월요일)

바프 디데이 D-132

(하루전 운동일지)

 

운동 루틴 변경.

아프다.

상복부,하복부,이두,삼두.허벅지..

그냥 끌려오는 느낌이다.

 

신기하다.

예전에는 아프고 힘들면

안하려고 하고 피하려고 했는데

이제는 아프고 힘들면

더 달려들어서

익숙해지게 만들고 싶은

욕심이 생긴다.

 

니가 이기나 내가 이기나 한번 해보자!

이런 마음?

 

이런 초심을 잃지 말고 계속해서

도전해야겠다.

 

[ 아침운동 : 루틴 ]

플랭크 - 1분10초 × 3세트

상복근(크런치) - 15개 × 3세트

하복근(레그레이즈) - 15개 × 3세트

푸시업(좁게/어깨넓이/넓게) - 손 위치별 10개씩

 

[ 달리기 : 30분 ]

 

 

 

 

[ 아침운동 후 계단 30층 ]

 

 

 

[ 저녁에 딸내미랑 계단 12층 ]

 

저기요! 이 킥보드좀 가져가세요..

 

 

 

식단.

< 아침식사 : 된장찌개,밥조금,김치,낙지젓(사진누락) >

 

< 점심식사 : 닭가슴살 스테이크 >

 

핫바 먹는 느낌?

 

 

< 저녁식사 : 호식이두마리+제로칼로리 사이다 1캔 >

 

그래도 맥주는 안먹음.....

 

 

 

 

 

[ 먹었으니 저녁운동 ]

상복근(크런치) - 15개 × 3세트

하복근(레그레이즈) - 15개 × 3세트

푸시업(좁게/어깨넓이/넓게) - 손 위치별 10개씩 × 2세트

 

 

이제 오늘 아침운동 하러 갑니다~
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와이프한테 잡혀서
집 정리하고 토론좀 하다보니
달리기는 못했네요ㅜㅠ

 

오늘 하루도 어제보다 나은 하루 보내세요!!!