2021년 1월 1일 (금요일)
바프 디데이 D-135
(하루 전 운동일지)
어제는 새해였다.
새해를 맞아 10km 뛰어주시고!!
[ 아침 루틴 운동 ]
힙 힌지 → 스플릿 스쿼트(왼쪽,오른쪽) 10회씩 → 힙 익스텐션(왼쪽,오른쪽) 20회씩 →
마운틴 클라이머 20회 → 라잉 사이드킥(왼쪽,오른쪽) 10회씩+ 써클(시계방향,반시계방향) 5회씩 →
백런지+니업(왼쪽,오른쪽) 10회씩 → 와이드스쿼트 20회 → 힙 어브덕션(왼쪽,오른쪽) 20회씩 →
풀 스쿼트 30회 → 마무리 스트레치(롤다운)
[ 계단오르기 14층 ]
[ 팔굽혀펴기 10회씩 × 4set ]
쓰다보니 어제 운동을 정말 안했네요;;
반성합니다.
루틴을 다시 짜보겠습니다.
식단.
< 아침식사 : 장모님표 닭장국 >
< 점심식사 : 김밥 + 비빔국수 >
< 저녁식사 : 치킨만 먹었어요. 탕수육2점이랑 >
feat. 처제네 집구경
<새벽 1시 야식 피자 2조각 + 치킨 조금 >
맥주는 안먹었어요;;
정신차리자!
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